Состоялось третье мероприятие проектной группы «Выпускники факультета социальных наук: формирование базы данных и организация мероприятий»

2 февраля 2026 года состоялась третья встреча проектной группы с Валеевой Альбиной, основателем психологического центра «Альянс» (psyaliance.ru), психоаналитическим психотерапевтом, клиническим психологом, членом РПО, АПАГ, ISPOG, выпускницей факультета социальных наук НИУ ВШЭ. Мероприятие было направлено на повышение осведомленности студентов и сотрудников университета о появлении тревоги в образовательной среде, а также о формировании навыков осознанного отношения к собственному эмоциональному состоянию.

Первая часть лекции была посвящена определению тревоги и стресса: стресс - это реакция на внешнюю нагрузку и окружающую среду, а тревога – это отклик на внутреннюю неопределённость. Если с внешним стрессом можно справиться с помощью отдыха и тайм-менеджмента, то тревога требует более глубокой внутренней работы и осмысления. Более того, необходимо различать тревогу и страх: последнее из них – это переживание, у которого есть объект, и каждый человек может понять, откуда оно возникло, и какие стратегии необходимо выстроить для совладания с этими чувствами. В это же время тревога - переживание без ясного объекта, потому что касается не конкретных событий в жизни, а внутренних процессов, психических конфликтов и различных переживаний, которые спровоцированы внешними событиями. 

Особое внимание на мероприятии было уделено тревоге в образовательной среде. Академическое пространство часто может провоцировать тревогу из-за постоянной оценки, сравнения, неопределенности в построении карьерных траекторий и желания успеха. Данные эмоции напрямую связаны с тем, на сколько человек может быть адаптивен к окружающей среде, обладает ли он способностью выдерживать эмоциональное напряжение. 

Альбина Валеева подчеркнула, что тревога - это не проявление слабости, а важный сигнал от организма о перегрузке. Важно не подавлять тревогу, а учиться распознавать её, выдерживать и при необходимости обращаться за помощью.

В завершение мероприятия Альбина предложила практическое упражнение, «технику заземления», помогающую вернуть внимание в настоящий момент. Она включает перечисление пяти вещей, которые человек видит, четырёх - которые слышит, трёх - к которым прикасается, и двух - которые ощущает в теле. Эта простая методика помогает снизить уровень тревожности и восстановить внутреннее равновесие.

Лекция вызвала большой интерес аудитории: участники задавали вопросы о способах работы с тревогой, делились своими наблюдениями и опытом не только из академической среды, но и личной жизни.